SISTEMI PODRŠKE

Sistemi podrške Čovek je od rođenja upućen na sisteme podrške Nema svest o sebi I okolini Koristi podršku iz sredine Dete će kasnije podržati sebe onako kako je bio podržavano od strane drugih

SISTEMI PODRŠKE Sisteme podrške predstavljaju svi elementi u polju koje osoba koristi kako bi prevazišla neku neprijatnost ili krizu i na taj način povratila ili očuvala ravnotežu

Zašto podrška? Dve pozicije 1. Kako da podržite sebe u kriznim situacijama 2. Ako ste u ulozi osobe koja pruža podršku

Gilles Delisle sisteme podrške deli na: Interpersonalni sistem podrške - U ovaj sistem podrške spadaju članovi porodice, prijatelji i poznanici. Kognitivni sistem podrške Ovde spadaju i naša znanja, uverenja i stavovi, sposobnosti. Biološki sistem podrške –TELO (neuromišični sistem, koštani sistem, nervni, respiratorni ....)

Unutrašnja podrška - perls Dobro telesno zdravlje Podržavajući stav tela i disanje Efikasne strategije snalaženja i kreativnog prilagođavanja Odnos sa prirodom Snažan osećaj identiteta Realistična uverenja o sebi i svetu Duhovna praksa

Sredinska podrška - perls Zdravo fizičko okruženje Adekvatni resursi, npr. hrana, smeštaj Bliski odnosi Podržavajuća porodica i prijatelji Vrednovanje od strane drugih Religijska ili socijalna mreža Zadovoljavajući posao Uživanje u slobodnim aktivnostima

Vežba Na listu papira nacrtajte mapu vaše mreže podrške. Postavite sebe u sredinu, I od onih elemenata koji su vam najpouzdanija podrška napravite unutrašnji krug, a u spoljašnje stavite one manje relevantne elemente. Zatim nacrtajte kružni dijagram u kome ćete prikazati koji deo vremena u toku nedelje provodite sami ili radeći, a koji deo sa prijateljima, porodicom ili u nekim aktivnostima. Kako vam se čine te proporcije? Šta možete da promenite da biste povećali korišćenje podrške iz sredine?

Ja, mama, obrazovanje, Geštalt, Sindikat MAPA PODRŠKE drugi prijatelji porodica Ja, mama, obrazovanje, Geštalt, Sindikat

Prijatelji i druge aktivnosti Koji deo vremena provodite sami ili radeći a koji sa prijateljima, porodicom ili nekim drgim aktivastima? Ja (60%) Porodica (20) Prijatelji i druge aktivnosti (20%)

Neke od tehnika samopodrške Samopodrška - identifikacija sa sopstvenim iskustvom najbolja samo-podrška. Ovo podrazumeva prihvatanje onoga ko smo, sa iskustvom koje imamo u tom momentu. Podržavajući samo-dijalog identifikuje negativne poruke koje govori sebi i da umesto njih pronađe pozitivne i ohrabrujuće rečenice.

Neke od tehnika samopodrške Prizvani drug podrazumeva zamišljanje podržavajuće osobe u stresnom periodu. Strategije prevazilaženja stresa   Kada se klijent suočava sa nekom situacijom za koju strepi da će biti stresna i da će srušiti njegovu samo-podršku, bilo bi vrlo korisno da se seti koje su to strategije prevazilaženja bile funkcionalne u sličnim okolnostima i da istraži kako može da ih prilagodi nastupajućoj krizi.

Razvijanje sredinske podrške Na najjednostavnijem nivou vi možete ohrabriti sebe (druge) da se setite svih osoba koje vam predstavljaju oslonac u životu, kao što su partner, porodica ili prijatelji.

Zdrava podrška Zdrava podrška podrazumeva poziciju međuzavisnosti u kojoj je osoba samo-podržana, ali je takođe u stanju da prepozna kada joj je potrebna podrška iz sredine. Poenta nije u tome da li osoba sebe podržava ili joj je potrebna podrška iz sredine, već u tome kako ona po slobodnom izboru koristi obe ove pozicije; kako zapravo osoba sarađuje sa svojom sredinom ili zajednicom radi uzajamne podrške, kako balansira svoje sopstvene potrebe imajući u vidu potrebe drugih.