SPECIFIČNI TESTOVI U REKREACIJI I FITNESU

SPECIFIČNI TESTOVI U R i F Sve je više grupnih licenciranih aktivnosti (npr. Insanity, Cross Fit, Body Pump, itd.) Bez obzira što se radi o specifičnim aktivnostima, one imaju svoje dijagnostičke postupke To su specifični dijagnostički postupci

SPECIFIČNI TESTOVI U R i F Sve je više grupnih licenciranih aktivnosti (npr. Insanity, Cross Fit, Body Pump, itd.) Bez obzira što se radi o specifičnim aktivnostima, one imaju svoje dijagnostičke postupke To su specifični dijagnostički postupci VRATIMO SE NA NE TAKO DAVNI SLAJD O TESTOVIMA MOTORIČKIH SPOSOBNOSTI ?????

SPECIFIČNI TESTOVI U R i F Sve je više grupnih licenciranih aktivnosti (npr. Insanity, Cross Fit, Body Pump, itd.) Bez obzira što se radi o specifičnim aktivnostima, one imaju svoje dijagnostičke postupke To su specifični dijagnostički postupci VRATIMO SE NA NE TAKO DAVNI SLAJD O TESTOVIMA MOTORIČKIH SPOSOBNOSTI ?????

SPECIFIČNI TESTOVI U R i F Upravo kreativnost samo licenciranog programa je dovela i do kreativnih testova koji su uglavnom testovi repetitivne snage Nedostatak takvog tipa testova je što se vježbači mogu uspoređivati samo s vježbačima koji se bave upravo tom licenciranom aktivnosti i sa samim sobom kroz vrijeme

SPECIFIČNI TESTOVI U R i F Upravo kreativnost samo licenciranog programa je dovela i do kreativnih testova koji su uglavnom testovi repetitivne snage Nedostatak takvog tipa testova je što se vježbači mogu uspoređivati samo s vježbačima koji se bave upravo tom licenciranom aktivnosti i sa samim sobom kroz vrijeme JE LI OVO STVARNO NEDOSTATAK ILI SAMO JOŠ BOLJI MARKETINŠKI MAMAC?????

SPECIFIČNI TESTOVI U R i F Ono što je izrazito važno kod specifičnih testova nam je već jako dobro poznato

SPECIFIČNI TESTOVI U R i F Ono što je izrazito važno kod specifičnih testova nam je već jako dobro poznato VEĆ I PTICE NA GRANI ZNAJU: BITNO JE STANDARDIZIRATI PROTOKOL MJERENJA

SPECIFIČNI TESTOVI U R i F Upravo taj segment standardizacije postupka mjerenja je u pomno odrađen kod specifičnih testova u licenciranim programima Jako je dobro objašnjeno Način izvođenja testa Način vrednovanja rezultata Redoslijed izvođenja vježbi ...

SPECIFIČNI TESTOVI U R i F Analizirat ćemo jedan primjer, a to je Insanity test protokol pod nazivom FIT TEST (ostali su vrlo slični, samo koriste druge vježbe)

INSANITY – FIT TEST INSANITY je program koji traje 9 tjedana Svaki tjedan ima 6 treninga, a 7. dan je dan odmora FIT TEST se radi 9 puta tijekom programa (svako 2 tjedna) FIT TEST se uvijek radi nakon dana odmora (preporuka autora je da se FIT TEST radi ujutro) Rekviziti potrebni za FIT TEST: papir i olovka Zagrijavanje za FIT TEST traje 5’ i standardizirano je

KUPNJOM LICENCE DOBIJAJU SE VIDEO ZAPISI PRAVILNOG IZVOĐENJA TESTOVA INSANITY – FIT TEST FIT TEST se sastoji od 8 vježbi Svaka vježba se izvodi 60 sekundi Cilj svake vježbe je da se postigne što veći broj ponavljanja Pauza između vježbi je 60’’ i služi za zapisivanje rezultata perthodne vježbe Pravilno izvođenje vježbi je obavezno KUPNJOM LICENCE DOBIJAJU SE VIDEO ZAPISI PRAVILNOG IZVOĐENJA TESTOVA

INSANITY – FIT TEST Vježbe (testovi) su slikovito prikazani, te je način izvedbe prezentiran video zapisom Upisani rezultati testa ostaju u INSANITY – kalendaru Na taj način, vježbač može pratiti svoj napredak ukupno, ali i po svakoj pojedinoj vježbi

INSANITY – FIT TEST -kalendar

INSANITY – FIT TEST Ovim primjerom je prikazano kako nam dijagnostika jako puno pomaže u radu Ali isto tako kako dijagnostika može biti i zabavna, kako za vježbača, tako i za trenera Ono što se ovdje da primjetiti je da su svi testovi kao i sam postupak, standardizirani Ako ovaj test gospođa iz Austina izvodi, moće će ga usporediti s babuškom iz Vladivostoka

INSANITY – FIT TEST Evo primjer jednog kalendara FIT TEST-a s antropometrijskim mjerama (opsezi i TT) objavljenog online Na ovaj način, svi se mogu usporediti To se može koristiti kao motivacija za vježbanje, kako individualno tako i grupno